Efa nanontany tena ve ianao hoe ohatrinona ny rano tokony hosotroinao isan'andro?Toa misy soso-kevitra maro samihafa, manomboka amin'ny kaopy 8 ka hatramin'ny 2 litatra, ka mety ho sarotra ny hamantatra hoe inona no tena tsara ho an'ny vatanao.Andeha àry hovakiantsika ary hojerentsika ara-tsiansa hoe firy ny tavoahangy rano tokony hosotroinao isan’andro.
Voalohany, zava-dehibe ny mahafantatra fa ny habetsahan'ny rano tokony hosotroinao dia miovaova arakaraka ny firafitry ny vatanao, ny haavon'ny asa ary ny tontolo iainana.Ohatra, ny atleta na ny olona iray izay tsemboka be loatra dia mila misotro rano bebe kokoa mba hamenoana ny vatana.Izany hoe, ny tolo-kevitra ankapobeny avy amin'ny fikambanana ara-pahasalamana isan-karazany dia ny hoe ny olon-dehibe salama salama dia tokony hisotro rano 8-10 vera (mitovy amin'ny 2-2,5 litatra) isan'andro.
Ankehitriny, mety hieritreritra ianao fa toa be dia be ny kaopy 8-10, na mety tsy ampy izany.Ny tena zava-dehibe dia ny fihainoana ireo famantarana hetaheta ny vatanao ary tandremo ny lokon'ny urineo.Raha mangetaheta ianao na lasa maizina ny urine dia mila rano bebe kokoa ny vatanao.Etsy ankilany, raha mazava na mavo ny urineo ary tsy mangetaheta ianao, dia mety ho ampy rano ianao.
Ny fomba iray mahasoa hahazoana antoka fa mahafeno ny filanao isan'andro dia ny fampiasana tavoahangy rano.Raha tokony hanara-maso ny habetsahan'ny vera sotroinao mandritra ny andro, ny tavoahangy rano dia ahafahanao mandrefy sy manara-maso mora foana ny fihinanao.Safidy miaro ny tontolo iainana ihany koa izy io, satria mampihena ny filana tavoahangy plastika tokana.
Noho izany, firy ny tavoahangy rano tokony hokendrenao ao anatin'ny iray andro?Miankina betsaka amin'ny haben'ny tavoahangy rano.Raha manana tavoahangy rano azo ampiasaina 500ml mahazatra ianao dia mila misotro tavoahangy 4-5 farafahakeliny mba hahafeno ny filanao isan'andro.Raha manana tavoahangin-drano lehibe kokoa ianao dia lazao hoe tavoahangy 1 litatra, dia mila misotro tavoahangy 2-2,5 fotsiny ianao vao hahatratra ny tanjonao.
Tsara ho marihina fa tsy ny rano fisotro ihany no hany fomba hihazonana rano.Ny sakafo be rano, toy ny voankazo sy legioma, dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny sotroinao isan'andro.Na izany aza, mbola asaina misotro rano farafahakeliny 8 vera isan'andro, na dia mihinana sakafo mahamay aza ianao.
Fehiny, miankina amin'ny filan'ny vatanao ny valin'ny habetsahan'ny tavoahangy tokony hosotroinao isan'andro, fa ny tolo-kevitra ankapobeny dia ny mikatsaka rano 8-10 vera isan'andro.Ny fampiasana tavoahangin-drano dia afaka manampy anao hanara-maso ny fisotronao ary hiantohana ny tsy fahampian-drano mandritra ny andro.Tsarovy ny mihaino ny vatanao ary misotroa rehefa mangetaheta na mahatsikaritra fa maizina ny urineo.Mijanòna rano ary salama!
Fotoana fandefasana: Jun-07-2023