Nieritreritra foana aho fa miankina amin'ny safidin'ny tsirairay ny fahafahan'ny tavoahangin-drano entin'ny tsirairay rehefa mivoaka. Tsy tokony ho fanontaniana mila valiana minia izany. Izany koa angamba no anton’ny fahatongavan’ny fahavaratra tato ho ato. Nandritra izany fotoana izany, maro ny namana izay namela hafatra sy nametraka fanontaniana mitovy, ka anio dia teny vitsivitsy sy ny hevitro manokana aho, manantena ny hanome anao fanampiana amin'ny fanaovana safidy.
Misy fomba maro hivezivezena any ivelany, ary samihafa ny tanjona tianao hotratrarina, koa ahoana no ahafahanao mampiray ny fahafahan'ny tavoahangy rano ampiasaina amin'ny dia? Mazava ho azy fa tsy mifanaraka amin'izany izany, noho izany dia miovaova ny fitondrana tavoahangy misy rano rehefa mandeha any ivelany. Mampiasa ohatra sy scenario ny tonian-dahatsoratra mba hanampiana anao hamakafaka ny haben'ny kaopy rano mety amin'ny dia an-kalamanjana.
Misy fomba maro hanaovana fanatanjahan-tena any ivelany, toy ny fanatanjahan-tena aerôbika, fanatanjahan-tena mafy, bisikileta, sns. Avy eo ianao dia afaka mitondra tavoahangy rano mifanaraka amin'ny habetsaky ny fanatanjahanao na ny fomba fanatanjahanao. Ho an'ny fanatanjahan-tena fohy dia mitondra 600-1000 ml ianao. Tavoahangy rano dia ampy. Raha manao fanatanjahan-tena mafy sy maharitra ianao, dia manoro hevitra ny mpamoaka lahatsoratra mba hitondra tavoahangy misy rano 1,5 litatra eo ho eo. Matetika ny rano 1,5 litatra dia mahafeno ny fanjifana rano isan'andro ho an'ny olon-tsotra, ary azo ampiasaina ihany koa amin'ny kalôria kely 1000. Fenoy ny filan’ny olona ao anatin’ny 4 ora eo ho eo.
Ny fitsangatsanganana an-kalamanjana dia natao indrindra ho an'ny asa. Amin’ity tranga ity dia efa zatra mitondra kitapo ny rehetra. Matetika ny kitapo ho an'ny lehilahy dia lehibe kokoa. Azonao atao ny mitondra tavoahangy rano araka ny fotoana handehananao sy ny fahafahan'ny tontolo iainana. Ankoatra izany, ny lehilahy dia misotro rano be dia be. Afaka mitondra tavoahangy rano 500-750ml. Ny kitapon'ny vehivavy dia kely kokoa ary afaka mitondra kaopy rano 180-400ml mifototra amin'ny fahatanjahan'ny vatana sy ny fisotroana rano isan'andro. Maivana sy mety ho an'ny vehivavy ny mametraka ny kaopy rano ao anaty kitapo.
Ny fitsangatsanganana an-kalamanjana sasany dia natao hiantsena. Amin'ity tranga ity, ny tonian-dahatsoratra dia manoro hevitra ny hitondra tavoahangy rano tokony ho 300 ml. Raha tianao ny misotro rano mafana, 300 ml ny rano mafana dia afaka mahafeno ny fampiasana amin'io fotoana io, satria miantsena Mora kokoa ny mividy zava-pisotro isan-karazany amin'ny ankamaroan'ny toerana, ary mety kokoa koa ny mameno rano ao amin'ny tontolo fisakafoanana.
Ireo namana izay mandeha any ivelany amin'ny dia lavitra na fitsangatsanganana ara-barotra dia asaina mitondra tavoahangy rano 300-600 ml. Amin'ny toe-javatra toy izany, raha mandeha an-tongotra ela kokoa ianao, dia mifidiana tavoahangy 600 ml. Raha maka fitaterana mandritra ny fotoana maharitra ianao dia afaka misafidy tavoahangy 300 ml.
Ny singa farany dia tena miavaka. Ho an'ny zazakely sasany, ny ankizy madinika ary ny zokiolona izay mila miaraka sy karakaraina amin'ny fotoana rehetra, dia soso-kevitra ny hanandrana hitondra kaopy misy rano mahazaka mihoatra ny 1000 ml ny olona miaraka aminy, satria ny rano kaopy entin'izy ireo matetika tsy ampiasaina amin'ny rano fisotro fotsiny.
Raha fintinina, ny tsirairay dia tokony handray fanapahan-kevitra mifototra amin'ny fomba fiainany manokana sy ny fahafahany rehefa mandeha any ivelany. Soso-kevitra manokana ihany no arosoko. Maro tokoa mantsy ny olona tsy mampiasa siny hoditra amin’ny fiainana andavan’andro eo amin’ny fiaraha-monina ankehitriny. Ity lahatsoratra ity dia tsy nanao generalization na fepetra takiana. Tsy maintsy mitondra tavoahangy rano ny tsirairay rehefa mandeha.
Fotoana fandefasana: Dec-27-2023