Ny fijanonana amin'ny rano dia iray amin'ireo lafiny manan-danja indrindra amin'ny fitazonana ny fomba fiaina ara-pahasalamana.Ny rano dia tena ilaina amin'ny fitazonana ny vatantsika hiasa araka ny tokony ho izy, ary fitazonana atavoahangy ranoHandy dia fomba tsara hahazoana antoka fa tsy ho dehydrate mihitsy ianao.Tondraka tavoahangy misy rano amin'ny endrika sy habe ary fitaovana isan-karazany ny tsena.Fa ny fanontaniana dia hoe firy ounces ny tavoahangin-dranonao?Andeha hojerentsika amin'ny antsipiriany ity lohahevitra ity.
Firy ounces tokony ho ao amin'ny tavoahangy rano dia miankina amin'ny anton-javatra isan-karazany, toy ny taona, ny lanjany, ny lahy sy ny vavy, ny haavon'ny asa, ary ny toetrandro.Ireto misy torolalana ankapobeny hanampy anao hisafidy ny habe mety:
Ho an'ny ankizy: Ny ankizy 4 ka hatramin'ny 8 taona dia tokony hitondra tavoahangy rano 12 ka hatramin'ny 16 ounces.Ho an'ny ankizy 9-12 taona, tavoahangin-drano 20-ounce na latsaka no soso-kevitra.
Ho an'ny olon-dehibe: Ny olon-dehibe izay mavitrika antonony dia tokony hanana tavoahangy misy rano 20-32 ounces farafahakeliny.Raha matavy loatra ianao, atleta, na miasa amin'ny toetr'andro mafana, dia azonao atao ny misafidy tavoahangy misy rano 40-64 oz.
Ho an'ny tia an-kalamanjana: Raha tianao ny mandeha an-tongotra, mitaingina bisikileta, na hetsika ivelan'ny trano hafa, dia tsara ny tavoahangy rano 32-64 oz.Na izany aza, tadidio fa mety tsy azo ampiharina ny mitondra tavoahangy rano mavesatra loatra.
Marihina fa 64 ounces ho an’ny lehilahy ary 48 ounces ho an’ny vehivavy no tokony hosotroina isan’andro.Matetika izany dia mitovy amin'ny rano valo vera isan'andro.Tsy mitovy anefa ny vatan’ny tsirairay, ary mety mila rano betsaka kokoa noho ny hafa ny sasany.Tokony hihaino ny vatanao foana ianao ary hisotro rano rehefa mangetaheta.
Lafin-javatra iray hafa tokony hodinihina rehefa misafidy ny haben'ny tavoahangy rano dia ny famenoana matetika.Raha olona manana rano matetika ianao dia ampy ny tavoahangy rano kely kokoa.Na izany aza, raha eny an-dalana ianao ary tsy afaka miditra mora amin'ny toby famenoana rano, dia mety ho azo ampiharina kokoa ny tavoahangy rano lehibe kokoa.
Farany, tokony hodinihinao koa ny karazana fitaovana hanaovana ny tavoahanginao.Misy karazana fitaovana isan-karazany toy ny plastika, stainless vy, aluminium, fitaratra ary silicone.Maivana sy mora entina ny tavoahangin-drano plastika sy silikônina, saingy mety tsy haharitra toy ny tavoahangy vy na aliminioma izy ireo.Ny fitaratra dia safidy malaza ho an'ireo izay tia ny tsy misy simika, saingy mety mavesatra sy mora vaky.
Raha fintinina, miankina amin'ny lafin-javatra isan-karazany toy ny taona, lahy sy vavy, lanjany, haavon'ny asa ary toetr'andro ny ounces atolotra ho an'ny tavoahangy rano iray.Aza hadino ny mandinika ireo lafin-javatra ireo alohan'ny hisafidianana ny tavoahangy rano habe ho anao.Henoy foana ny vatanao ary misotroa rano ampy mba hihazonana rano sy ho salama.Tsarovy fa tsy ny habetsahan'ny rano sotroinao ihany no ilaina, fa ny karazana tavoahangy ampiasainao.Misafidiana tavoahangy misy rano mifanaraka amin'ny fomba fiainanao sy ny safidinao.
Fotoana fandefasana: Jun-09-2023